DASAR BERMAIN BOLA BASKET II

2. Shooting

Shoting merupakan keahlian dasar yang juga sangat penting dalam olahraga bola basket. Teknik ini mungin dalam mempelajari akan mudah disukai ato digemari oleh para pemula bola basket ataupun pemain yang telah mahir karena dalam teknik dimana hasil latihan akan sangat mudah diketahui secara langsung beda dengan latihan teknik yang lain. Ada beberapa macam jenis Shooting seperti One Hand Shoot, Lay-up, Sky Hook dan lainnya, disini kita akan mencoba mengupas teknik dasar Shoot One Hand Shoot and Lay-up shoot. Langkah-langkahnya sebagai berikut :

A. One Hand Shoot

ada 3 Fase dalam melaksanakannya

a. Fase Persiapan

- Lihat Target

- Kaki terentang selebar bahu

- Jari kaki lurus

- Lutut dilenturkan

- Bahu dirilekskan

- Tangan yang tidak menembak berada dibawah bola

- Tangan Untuk menembak dibelakang bola

- Ibu Jari rileks

- Siku masuk ke dalam

- Bola diantara telinga dan bahu

b. Fase Pelaksanaan

- Lihat target

- Rentangkan kaki, punggung, bahu

- Rentangkan siku

- Lenturkan pegelangan dan jari-jari ke depan

- Lepaskan Ibu jari

- Tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas

- Irama yang seimbang

c. Fas Follow-through

- Lihat target

- Lengan terlentang

- Jari telunjuk menunjuk pada target

- Telapak tangan ke bawah saat shooting

- Seimbangkan dengan telapak tangan ke atas

B. Lay-Up

a. Fase persiapan

- Lihat Target

- Langkah pendek

- Lutut yang rendah untuk melompat

- Bahu rileks

- Tangan yang tidak menembak di bawah bola

- Tangan menembak di belakang bola

- Siku masuk/rapat

- Bola berada di antara telingan dan bahu

b. Fase pelaksanaan

- Angkat lutut untuk menembak

- Lompat

- Rentangkan kaki, punggung, bahu

- Rentangkan siku

- Lenturkan perggelangan dan jari-jari ke depan

- Lepaskan jari telunjuk

- Penyeimbang tangan pada bola sampai terlepas

- Irama yang sama/seimbang